在平民百姓的眼里，120/80的血壓標準更有科學依據，但是隨著我國人民生活水平和飲食習慣的改變，血壓標準也做出了最新調整，將血壓標準分為四類，120/80已失效，說不定你的血壓并不算高。

 
正常舒張壓/收縮壓：130/85mmHg

臨界高血壓：131~139/86~89mmHg

一級高血壓：140~159/90~99mmHg

二級高血壓：＞160/100mmHg

 
由此可見，最新血壓標準已調整至140/90mmHg，那些血壓高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意義上的高血壓。

 
在日常生活中老人量血壓，10個里有9錯！四個細節(jié)不注意，等于白量！

 
在家量血壓，數值忽高忽低，有的人懷疑是血壓計“不準”了；有的則擔心自己的血壓“失控”了。

 
其實，很多人的“血壓值”之所以沒個準頭，和測量血壓的方式正確與否有密切關系。別以為在家量了多年血壓，就是“熟練工”了。看看下面四個量血壓細節(jié)，只要做錯一個，量出來的血壓肯定不準！

細節(jié)一：選對血壓計

水銀血壓計量得最準？錯！

水銀血壓計難度高、 誤差大！

很多人以為用水銀血壓計血壓最準。其實不然。由于這種血壓計操作時掌握難度較高，是通過放氣來監(jiān)聽搏動聲音，測量出最終結果。如果你放氣的速度過快，尤其是對于一些心率慢的病人來說，更容易造成測量上的誤差。

 
據統(tǒng)計，在實際的測量過程當中， 非專業(yè)人士用水銀式血壓計造成的測量誤差比電子臂式血壓計要高50%左右！

 
此外，水銀式血壓計它最大的危害就是里面含有汞，若不慎打碎，進入人體的呼吸道，就會對人體的神經系統(tǒng)造成損傷。

 
且世界衛(wèi)生組織一直在呼吁，全世界都要逐漸淘汰含汞的血壓計，其中首當其沖的就是水銀血壓計！所以基于這些原因， 不建議在家庭自測時選用水銀式血壓計。

 
電子臂式血壓計 更穩(wěn)定、更準確！

電子臂式血壓計通過測量上臂肱動脈的搏動判定血壓，而肱動脈距離心臟更近，所以其測量結果也會更穩(wěn)定、更準確。

 
因此，家庭自測血壓，首選就是經過國際認證的電子臂式血壓計。

細節(jié)二：袖帶位置和松緊度別“毛估估”

大小、位置、松緊都有標準！

 
袖帶也分大中小號

在使用血壓計時，你關注過袖帶的“型號”嗎？其實，血壓計的袖帶也分“大中小”號，一定要根據自己胳膊的粗細程度“對號佩戴”，以使袖帶和上臂完整貼合。

 
袖帶位置肘上“兩橫指”

測血壓時，袖帶的下邊緣要綁在肘橫紋上約2～3厘米（兩橫指）處，既不能太上，也不能太下，否則都會影響血壓數值的準確性！

 
注意：衣服太厚 血壓數值偏高！

測血壓時，袖帶下的衣服厚度應在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，會在加壓充氣時產生緩沖，可能導致測量結果偏高。

且量血壓時，最好不要擼起袖管勒在手臂上，因為這樣會起到一個止血帶的作用，也會導致血壓結果的偏低。

細節(jié)三：測血壓姿勢別“隨心所欲”

放松安靜，和心臟齊平

測量血壓時，要保持輕松、安靜的狀態(tài)，盡量不要說話、不要看電視、不要喝水，同時保持袖帶和心臟在同一個水平上，且兩腿自然踩在地面上。

 
坐姿：千萬不要蹺二郎腿，因為這樣會引起腿部肌肉的收縮，影響血液的回流，使得血壓結果偏高。建議找一個有靠背、較為舒適的座椅。

 
注意：憋尿測血壓，數值偏高！

這里需要注意的是，睡醒后，測量前，一定要記得先排尿。因為在憋尿的狀態(tài)下，交感神經會興奮，造成血壓值偏高。

細節(jié)四：血壓量左臂還是右臂？

經常換著量，兩臂不一樣有講究

測血壓不論是量左臂還是右臂，理論上講是沒有太大差別的。但還是建議大家經常換手測量血壓，不要老是測量一邊的血壓值。

 
正常情況下，左右兩臂血壓差別在10毫米汞柱之內。需注意的是，左右手臂的血壓數值有差別時，應該以較高數值的一側為準，千萬不要“認低不認高”，這種自我安慰害的是自己！

 
注意：如果兩臂血壓差別高于20毫米汞柱，則需引起注意，測量值低的一側，可能出現了大血管的動脈粥樣硬化或狹窄，最好盡快就醫(yī)檢查！

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